Nytårsfortsæt - hvordan lykkes

Mandag, 15. februar 2016

Januar måned er nytårsforsætternes måned. Der er mange, der omkring nytår tænker over, hvad de gerne vil gennemføre i det nye år. Det kan være alt fra at finde et nyt job til at efteruddanne sig, til at tabe sig eller at se mere til de mennesker, der betyder noget for én. Jeg har valgt mit nytårsforsæt, som jeg ikke vil afsløre her. Men nytårsforsættet har fået mig til at tænke på hvad der skal til for at man lykkes med sine fortsætter? Her er tre af mine ideer.

Brug nytårsforsættet til at prioritere

Det er nemt at sige, at man blot skal prioritere en eller nogle få ting, og så gå efter dem målrettet. Der findes mange selvhjælps bøger, der beskriver, hvordan man gør det. En af de bedre er Stephen Covey's: "De 7 vaner", men det kræver en større indsats at komme igennem den.

En enkel måde at prioriterer i alle de krav og tilbud man modtager hver dag, er at spørge sig selv, hvordan de bidrager til at nytårsforsættet bliver realiseret. Det kan være at det er lige i øjet, og så giver det sig selv at sige ja. Men afviger det, kan man måske dreje det og få kravet eller tilbuddet tilpasset så det bringer én et skridt på vejen mod at få sit nytårsforsæt til at ske.

Ros dig selv

Et nytårsforsæt kræver ofte at man ændre adfærd på en eller anden måde, og det kan være svært. I den proces er vi tit vores egen værste fjende. Vi tænker. "det lykkes nok heller ikke denne gang - hvorfor skulle det?" "Jeg er slet ikke god nok til det" eller "Du fører dig selv bag lyset, du kan i virkeligheden ikke - du har ikke talentet". Slige tanker bidrager ikke til at man når sine mål. Det er i stedet en god ide at omformulere dem for sig selv på et stykke papir.

Det bliver til: "Det lykkes helt bestemt for mig denne gang fordi xx xx xxx", og "Jeg er god nok, og jeg fortjener at lykkes med mit forsæt fordi xxx xx xxx". Jeg kan og vil, og jeg har talentet. For eksempel lykkedes jeg sidste år med xxx xx".

Skriv dem ned og hæng dem på din opslagstavle, hvor du kan se dem - eventuelt derhjemme. Måske er opslagstavlen på arbejdet ikke det rette sted.

Bliv ved med at bekræfte dig selv på denne måde, indtil du føler, at nu kommer det naturligt til dig at tro på at dig selv. Bekræftelser som disse giver én en følelse af sikkerhed og af håb for at lykkes.

Forkæl dig selv

Et nytårsforsæt skal være sjovt at arbejde med og ikke kun hårdt arbejde. Så giv dig selv lov til at lege lidt ind imellem. Hvis dit nytårsfortsæt handler om at komme i bedre form, så tænk over hvordan du kan have det sjovt i processen. Måske købe nyt lækkert træningstøj. Ikke nødvendigvis tøj, der vil passe, når du har tabt dig; men tøj der kan anvendes i processen, og vil bidrage til dit velbefindende undervejs.

Det kan også være at give sig selv lov til at prøve en ny træningsform af som man ikke har råd til på fuldtidsbasis; men altid har kunnet tænke sig at prøve. Blot det giver bevægelse. For eksempel prøve et udspring i faldskærm eller prøve en udendørs klasse i Tai Chi en enkelt gang. Det giver en anden fysisk oplevelse og kan give et kick.

Forkælelserne behøver ikke være dyre ting; men det er væsentligt at du har det sjovt med det, og det på en eller anden måde relaterer til dit nytårsforsæt.

God fornøjelse med forsætterne i 2016 og husk at nyde processen.

Denne post er skrevet af Susanne Kandrup